মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন
যদি চাপ বা দুশ্চিন্তা বাড়ে, মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা নিন ঢাকায় অনেকেই প্রথমে ফোন কনসাল্ট নেন
7u77 App-এ নিরাপদ খেলা, আপনার পাশে কমিউনিটি সাপোর্ট
কখনও একটু থামতে চাইলে, সেটাই স্বাভাবিক 7u77 App-এ আপনি self-exclusion, সীমা সেট করা আর দ্রুত সাহায্যের পথ একসাথে পাচ্ছেন বাংলাদেশ আর ঢাকার অনেক ব্যবহারকারী bKash, Nagad, Rocket দিয়ে অ্যাকাউন্ট সামলাতে চান; তাই এখানে সবকিছু সহজ ভাষায় সাজানো আছে
7u77 Download করুন সাপোর্টে কথা বলুন
কমিউনিটি থেকে 7u77 App সাপোর্ট কীভাবে নেবেন
কোনো চাপ লাগলে, আগে কমিউনিটি থ্রেডে ছোট্ট প্রশ্ন করুন সেখানে মডারেটর আর অভিজ্ঞ ব্যবহারকারীরা 24 ঘণ্টার ভেতর জবাব দেন, আর দরকার হলে আলাদা সাপোর্ট চ্যানেলও দেখিয়ে দেন
আপনি চাইলে নিজের সীমাও পরিষ্কার করে বলতে পারেন আজ 30 মিনিট বা এই সপ্তাহে বিরতি এমন সরল কথা অনেক সময় সবচেয়ে কাজে দেয়
প্রথম বার্তা কীভাবে লিখবেন
- সমস্যাটা এক লাইনে লিখুন
- কখন থেকে হচ্ছে, সেটাও যোগ করুন
- চাইলে স্ক্রিনশট দিন
কোনো ঝামেলা হলে কী বলবেন
- আমি একটু বিরতি নিতে চাই
- আমার সীমা বাড়াতে চাই না
- অ্যাকাউন্টে স্বনিয়ন্ত্রণ চালু করতে চাই
7u77 App-এর নিরাপত্তা টুলগুলো
সময়সীমা নিয়ন্ত্রণ
প্রতিদিন কতক্ষণ থাকবেন, সেটা নিজেই ঠিক করুন 10, 30, বা 60 মিনিটের মতো ছোট সীমা অনেককে নিয়মে রাখে
এতে হঠাৎ বেশি সময় কাটে না
Self-exclusion বিকল্প
কিছুদিন বিরতি লাগলে এই অপশন কাজে আসে 7, 15, বা 30 দিনের ব্লক বেছে নিতে পারেন
পরে আবার ফিরতে চাইলে ধাপে ধাপে খুলতে পারবেন
সতর্কবার্তা আর রিমাইন্ডার
নরম রিমাইন্ডার আপনাকে থামতে মনে করায় এটা বিশেষ করে রাতে বা দীর্ঘ সেশনে কাজে দেয়
ঢাকার অনেক Android ব্যবহারকারী এমন নোটিফিকেশন পছন্দ করেন
আরও সেটআপ দরকার হলে 7u77 Login পেজে যান সেখান থেকে অ্যাকাউন্ট কন্ট্রোল আর সিকিউরিটি অপশনও দেখে নিতে পারবেন
সেফ প্লে নিয়ে দ্রুত তথ্য
গড় সেশন রিমাইন্ডার
15 মিনিট
স্বনিয়ন্ত্রণ অপশন
3 ধাপ
সাপোর্ট জবাবের লক্ষ্য
24 ঘণ্টা
স্থানীয় পেমেন্ট পছন্দ
bKash, Nagad, Rocket
কমিউনিটি আর মডারেটরের সাহায্য নেওয়ার 4 ধাপ
ধাপ 1: থামার সংকেত চিনুন
যখনই মনে হবে সময় বেশি যাচ্ছে, তখনই বিরতি নিন 5 মিনিটের ছোট ব্রেকও অনেক সময় কাজে দেয়
ধাপ 2: বার্তা লিখুন
কমিউনিটি চ্যানেলে সহজ ভাষায় বলুন আপনি কী চান ছোট বার্তা দ্রুত পড়া হয়
ধাপ 3: টুল চালু করুন
সীমা, রিমাইন্ডার, বা self-exclusion চালু করুন একবার সেট করলেই নিয়ন্ত্রণ সহজ হয়
ধাপ 4: ফলো-আপ করুন
কয়েক দিন পর আবার দেখে নিন সীমা ঠিক আছে কি না দরকার হলে বদলাতে পারেন
পেশাদার সহায়তা কোথায় পাবেন
পারিবারিক পরামর্শ কেন্দ্র
পরিবারকে জানালে অনেক সময় বোঝা কমে 1 জন কাছের মানুষও বড় পার্থক্য গড়ে দেয়
কমিউনিটি কাউন্সেলর
লোকাল কাউন্সেলররা দৈনন্দিন রুটিন গুছিয়ে দিতে পারেন কাজ, পড়াশোনা, আর বিশ্রাম একসাথে সামলাতে সুবিধা হয়
অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপ
সদস্যরা নিজেদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেন এতে একা লাগা কমে, আর নতুন অভ্যাস তৈরি হয়
প্রয়োজনে 7u77 যোগাযোগ পেজে মেসেজ পাঠান সেখানে দলটি আপনাকে পরের ধাপ বুঝিয়ে দেবে
নিজেকে যাচাই করার 5টি প্রশ্ন
আজ কি আমি সময়সীমা ছাড়িয়েছি?
একটি ছোট নোট রাখুন গত 7 দিনের হিসাব দেখলে অভ্যাস পরিষ্কার হয়
বিরতি নিতে গিয়ে কি অস্বস্তি লাগে?
এটা সিগন্যাল হতে পারে এমন হলে self-exclusion বা রিমাইন্ডার সেট করুন
আমি কি অন্য কাজ ফেলে দিচ্ছি?
পড়াশোনা, অফিস, বা ঘরের কাজ পিছিয়ে গেলে লক্ষ্য করুন 2 দিন ধরে এমন হলে সাপোর্ট নিন
আমি কি লুকিয়ে সময় কাটাচ্ছি?
গোপনীয়তা বাড়লে চাপও বাড়ে একজন বিশ্বাসযোগ্য মানুষকে জানান
এখন কি একটু সাহায্য দরকার?
হ্যাঁ হলে দেরি করবেন না 1 বার মেসেজ দিলেই অনেক কিছু সহজ হয়
7u77 Download আর নিরাপদ শুরু
দ্রুত সেটআপ
APK ফাইল নিন, তারপর ফোনে ইনস্টল করুন বেশিরভাগ Android ফোনে 3 মিনিটের মধ্যেই হয়ে যায়
অ্যাকাউন্ট কন্ট্রোল
চাইলে 7u77 Register দেখে নতুন অ্যাকাউন্ট খুলুন তারপর সীমা আর রিমাইন্ডার ঠিক করুন
সাপোর্টে পৌঁছান
যেকোনো সমস্যা হলে 7u77 App গাইড আর কমিউনিটি হেল্প ব্যবহার করুন bKash, Nagad, Rocket ব্যবহারকারীরাও সহজে সাহায্য পান
আপনি প্রস্তুত হলে 7u77 App-এ নিরাপদ খেলা শুরু করুন 7u77 APK দিয়ে নিয়ম মেনে, শান্তভাবে, আর নিজের নিয়ন্ত্রণে এগোন
7u77 APK ডাউনলোড করুন